Combater o stress não é fácil. No entanto há algumas medidas que os trabalhadores individualmente podem tomar.
• Fazer exercícios ou praticar esportes regularmente;
• Fazer pequenas pausas no trabalho;
• Diminuir a sua "mania" da perfeição;
• Arranjar um hobby ou um passatempo;
• Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas;
• Diminuir o consumo de cafés;
• Deixar de fumar;
• Efetuar trabalho para a comunidade;
• Melhorar os hábitos alimentares;
• Conversar e desabafar;
• Conviver e divertir-se;
• Gozar alguns dias de férias;
Se estes conselhos não resultarem deve procurar-se auxílio profissional, seguindo um programa que combata todos os aspectos do stress e não apenas os seus sintomas. Outra das formas de aliviar a pressão do stress é o relaxamento.
Há muitas formas de relaxar, algumas das quais estão incluídas na listagem anterior.
No entanto há técnicas ou métodos de relaxamento mais estruturados, que permitem controlar e prevenir o stress, técnicas estas que só são eficazes se a sua prática for sistemática e duradoura.
Há diversos exercícios para treino de relaxamento mas todos passam por aprender a controlar a sua respiração, combatendo a respiração rápida e pouco profunda associada aos estados de stress.
Universidade Aberta
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